Бег
Бег

Вам грустно вставать с постели по утрам, чтобы пойти в спортзал, бегать или кататься на велосипеде? Таким образом, у вас нет необходимой мотивации.

Не волнуйтесь. Даже самым активным спортивным приверженцам иногда надоедают тренировки и они не хотят заниматься физическими упражнениями.

Если у вас нет настроения, и ваша мотивация супер ничтожная, и вы сокращаете время для своего упражнения или постоянно изобретаете причины не начинать их (или вы собираетесь долго начинать, но все же стремитесь откладывать), ситуация ясна: вам нужен новый режим мотивации для начала.

Разнообразие

Если вы отложите начало тренировки, дайте очевидное понимание для себя как это повлияет на вашу фигуру. Подумайте о тренировке не с досадой, а с мыслью, что вам станет лучше. Если вы начнете и снова начнете скучать, поймите, что лень в вашей программе тренировок. Определите, какие упражнения беспокоят вас и от чего вам действительно скучно.

Один совет для дам: зачем вам нужно заниматься аэробикой, если она полностью скучна. Попробуйте что-то новое — например, тай-бо или кик-боксинг. Затем вернитесь к аэробике. Попробуйте объединить.

То же самое относится и к мужчинам: надоела гимнастика? Спокойствие. Поместите трехкратное плавание в свою еженедельную программу или начните физически работать, и почему бы не расслабиться и не потанцевать?

Усталость или нежелание тренироваться могут заставить вас практиковать в помещении. Наблюдение постоянно за тем же закрытым пространством может иметь стрессовый эффект. Попробуйте кататься на велосипеде, а зимой вы должны кататься на лыжах — эффект чистого воздуха и солнечного света оказывает стимулирующее воздействие.

Не беспокойтесь, если на улице холодно, если вы преодолеете первоначальное нормальное отвращение, чтобы выйти на холод, вы почувствуете себя круто и освеженно, а потом гордитесь тем, что преодолели свое нежелание и своя воля преобладала. Будьте осторожны, однако вам не нужно создавать героизм, если на воздухе 10 градусов меньше нуля или супер жарко.

Большие изменения

Но если что-то действительно не работает, попробуйте что-то радикальное. Начните играть в коллективные виды спорта, такие как баскетбол, волейбол или, по крайней мере, те, где у вас есть партнер, например, теннис, бадминтон.

Хорошая компания

Чтобы тренироваться самостоятельно, неплохо изолироваться после трудного дня, но иногда вам нужна компания. Спросите своего друга, не хочет ли он тренироваться с вами. Таким образом, вы не пропустите тренировку, как только узнаете, что некоторые люди будут ждать вас заниматься.

Когда вы тренируетесь со многими людьми, у вас есть стимул улучшить то, что вы делали, глядя на других. Таким образом, вы можете обмениваться советами, общаться и чувствовать себя расслабленными и ощущать эффект обучения.

Вы можете подписаться на интересующий клуб — например, велосипедный или по аэробике. Не будьте недоверчивы, что это будет кучка спортивных маньяков или что они не ваши люди. Будьте оптимистичны и с отношением, что это может быть очень интересно.

Упражнения могут не иметь смысла, если вы не ставите цели. Таким образом, ваши упражнения будут иметь больше смысла, и у вас будут цели. Важно, когда вы начинаете тренироваться, не бросать себя в спортзал или в бассейн сразу. Разомнитесь, слушайте музыку — входите в настроение.

Добавить новое в упражнения

Не делайте то же самое каждую неделю. Если у вас есть фитнес-программа, например, и вы должны придерживаться ее, это может быть ужасно скучно. Объедините. Сделайте программу, но с ней сделайте что-нибудь еще — например, возьмите велосипед перед тренажерным залом или попробуйте йогу. Попробуйте что-то неспецифическое — например, бокс, который высвобождает напряжение и заряжает вас энергией. После тренировки идите в солярий — побалуйте себя.

Новые игрушки

Попробуйте разные электронные устройства, они супер веселые. Например, пульсометр, который следует за вашим сердечным ритмом или прохождением через монитор сердечного ритма. Радость может быть, в простых вещах — как доска для купания в бассейне или веревка или пропс для стретчинга.

Дайте себе перерыв

Иногда вам действительно нужен перерыв. Отдыхай. Но не более недели, узнавай новое, какие попробовать новые виды спорта, но просто интересуйтесь. Готовьте и покупайте новое оборудование — это стимулирует.