Кондиционер
Кондиционер

Если очень жарко, а кондиционера нет, то наши рекомендации помогут вам охладиться.

  • 1. Примите прохладный душ. Это самый быстрый и простой способ охладиться.
  • 2. Замените свое постельное белье на шелковое или сатиновое.
  • 3. Пейте больше воды. Если в организме достаточно влаги, то процесс охлаждения будет более эффективным. Чтобы вода лучше освежала, можно добавить к ней листик мяты, дольку лимона или немного огурца.
  • 4. Купите обычную бутылку с распылителем и наполните ее прохладной водой, можно добавить пять капель эфирного масла мяты. Брызгайте на себя каждый полчаса, чтобы эффект охлаждения был постоянным.
  • 5. Температуру тела контролирует участок тела, находящийся сзади на шее. Следите, чтобы это место всегда оставалось в тени. Можно приложить влажный платок сзади головы, намочить линию волос или надеть влажную повязку, чтобы обхитрить свой организм.
  • 6. Намочите в слегка теплой воде футболку, отожмите и наденьте ее. Можно намочить только рукава, а не целую рубашку.
  • 7. Подержите свои запястья под холодной проточной водой около 10 секунд. Это процедура на некоторое время хорошо снижает температуру тела.
  • 8. Подержите ступни в холодной воде. Это эффективно охлаждает все тело.
  • 9. Одевайтесь правильно. Дома носите минимум одежды. На улице надевайте что-то свободное и из натуральной ткани. Для лета идеальный выбор – хлопок, шелк и лен. Старайтесь, чтобы одежда была светлых тонов. Темная одежда быстрее нагревается и дольше сохраняет тепло.
  • 10. Еда тоже способна охладить в жаркий день. Вместо мороженого, лакомитесь заранее замороженными фруктами. Сделать их просто: порежьте любимые фрукты и отправьте их на пару часов в морозилку.

Добавляйте мяту в салаты, коктейли, соусы. Она прекрасно сочетается как с солеными, так и со сладкими блюдами.

Ешьте огурцы. Они тоже обладают освежающим эффектом.

Следите, чтобы в морозилке всегда был лед. Добавляйте его в любые напитки.

Попробуйте добавлять больше перца. После употребления острого повышается потоотделение, а при испарении тело охлаждается. 

  • 11. Помните, что мята прекрасно освежает кожу. Купите крем, содержащий ментол или мяту, можно просто добавьте в свой привычный крем мятное эфирное масло. Это же масло можно добавить в гель для душа.
  • 12. Читайте книги или смотрите фильмы о зиме. Физически это не охлаждает, но вот воображение может позволить вам почувствовать себя прохладнее.
  • 13. Не обмахивайтесь. Лишние движения еще больше разогревают тело. Просто посидите спокойно.

Старайтесь не выходить на солнце с 10 до 16 часов. Это поможет избежать солнечного удара.